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                                润肠通便可以喝蜂蜜吗?蜂蜜水

                                来源:本站整理 发表于:2020-06-29 18:51:55 阅读:
                                蜂蜜被公认为润肠通便的好食品,而且味道也好,许多人都喜欢吃,但是如果用蜂蜜来润肠通便的话,还是有许多的讲究的。
                                 
                                蜂蜜如何使用才能达到润肠通便的效果?
                                 
                                蜂蜜可以润肠排毒,有清肠、养颜的功效,但是喝蜂蜜要适度。每百克蜂蜜含能量1343千焦,蛋白质0.4克,脂肪1.9克,碳水化合物75.6克。营养师说,蜂蜜含糖较高,100克蜂蜜相当于一碗堆尖米饭的能量,摄入过多会导致肥胖。营养师认为,普通人一般每天大约服用20克蜂蜜较合适,润肠通便在30—50克即可。
                                 
                                一天二十四小时中,早晨与晚上喝蜂蜜是最佳时间,早上起来空腹先喝一杯白开水然后再喝一杯蜂蜜可以很好的排毒,释稀血液的粘绸度,而晚上喝蜂蜜可以调节身体的需要,有很好的养颜作用,只是要记住,睡前一小时尽量不要喝蜂蜜,否则很容易有眼袋,并且对睡眠也有影响!
                                 
                                另外中午一杯蜂蜜水 ,可以消除大餐后的积食 。因为蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。
                                 
                                另外,很多高级的化妆品,是由蜂蜜提炼而成的,可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂,有助美容,还能益寿延年。
                                 
                                蜂蜜润肠通便喝的最佳时间?
                                 
                                晨起一杯蜂蜜水
                                 
                                当我们人在睡醒之后,其实身体是属于一种非常缺水的状态,而且血管中的血液是相当粘稠的,所以我们在晨起的时候最好是用温水冲泡一杯蜂蜜水,它不仅可以冲淡我们血液的粘稠度,还可以保护我们的心血管。我们将蜂蜜配合着早餐一起, 可以帮助清除宿便, 还有美容养颜的作用。
                                 
                                午后三点一杯蜂蜜水
                                 
                                基本上到了午后三点以后,我们人已经是处于工作了一两个小时的状态,这时候我们距离中午饭也有一定的时间了,但是距离晚饭的时间又挺长,所以我们中午储存的能量已经是所剩无几了,处于正疲劳的时机段,这时候就可以喝一杯蜂蜜水了。因为蜂蜜中含有很多的葡萄糖以及单糖,是不被我们人体吸收消化的,还能够快速的补充能量, 缓解我们的疲劳。
                                 
                                晚上一杯蜂蜜水
                                 
                                晚上喝一杯蜂蜜水其实也是有一定好处的, 因为蜂蜜中含有的一些营养成分其实是可以调节植物神经的, 能让我们不再是处于一种神经紧张的状态,能让自己放松一些,对睡眠会有一定的好处,但是我们有心血管疾病的人就不行了,因为蜂蜜水会将血液变得粘稠一些,所以不建议这类人喝。蜂蜜润肠通便,但这3个点才是喝的“最佳时间”,不然喝了也没效!
                                 
                                怎样喝蜂蜜水治便秘?
                                 
                                便秘是指大便秘结不通,或虽有便意,而排便困难,而饮食选择不当是引起便秘的其中一种重要因素。平时饮食过于精细,肠道内的食物残渣较少,粪便形成的少,在肠道内停留时间较长,肠道肯哈登狂轰的水分,进而大便干燥,或者平时喜欢吃辛辣的食物,喝水太少等,造成大便干结,小便短赤,面红心烦或口干、口臭,腹满胀痛等。
                                 
                                这类原因引起便秘的患者,平时要少吃辣椒、麻椒、酒、狗肉等等食物,宜多吃清凉润滑之物,如梨,黄瓜,苦瓜,香蕉等等,并且,适量多喝些蜂蜜水对治疗便秘会有非常大的帮助。
                                 
                                建议在每天早上起床后,先空腹喝杯温水,再泡杯蜂蜜水喝下,接着再吃早餐,这样的通便作用会更好。准备好一杯温水,加1-2勺蜂蜜,搅拌均匀后再喝,注意浓度不要太高,最重要的是要持之以恒,不建议将蜂蜜水做为空腹时的第一杯水,否则会失去早起空腹喝水的养生意义。
                                 
                                另外,平时多吃饮食要均衡,适量的运动,能增加肠蠕动,最好能养成每天定时排便的习惯,每天早上,不管有没有便意,都可以去厕所蹲5分钟左右,就算便不出来,形成习惯了,到了时间就会感觉,渐渐就会正常排便了。
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