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                                怎么喝蜂蜜水减肥有效?蜂蜜水

                                来源:本站整理 发表于:2018-12-04 16:13:21 阅读:
                                蜂蜜是一种非常好的天然食物,其营养价值和功效得到大家的一致认可。很多人早起之后都会喝一杯蜂蜜水,这样不但能够给身体补充营养,还具有排毒消除便秘的功效。其实喝蜂蜜还具有减肥的功效哦,那么怎么喝蜂蜜水减肥有效?
                                 

                                 
                                1、饭前一杯蜂蜜水
                                 
                                大家喝蜂蜜水减肥,并不是指以蜂蜜水来代替正餐,而是指大家在吃饭之前先喝一杯蜂蜜水,然后在吃饭的时候,尤其是吃晚餐的时候,可以适当少吃一些,大概吃平时进食量的五成左右就可以了。这样长期坚持下去的话,大家就会发现自己的体重真的慢慢降了下去,身体也逐渐变得苗条,皮肤也滋润了不少哦。
                                 
                                2、如何调制蜂蜜水
                                 
                                大家每杯蜂蜜水大概是放200ml温开水,加入20g蜂蜜,大概就是两汤匙蜂蜜,用汤匙搅拌一下就可以饮用了。在这里要提醒大家的是,用来冲制蜂蜜的水水温不能太高,不能超过50度,否则就会破坏蜂蜜的营养成分。
                                 
                                3、可以制作蜂蜜柠檬茶
                                 
                                有些女性觉得单单喝蜂蜜水有些单调,希望能够得到更好的体验,那么小编建议大家可以加入一些新鲜的柠檬片,这样制作成的蜂蜜柠檬水酸酸甜甜,喝起来口感更好。而且柠檬有美白的功效,大家喝蜂蜜柠檬茶,既能够减肥又能够美白,可谓是一举两得。
                                 
                                蜂蜜水的作用与功效有哪些?
                                 
                                1、蜂蜜能改进血液的成分,推进心脑和血管功用,因而常常服用对于心血管患者很有好处。
                                 
                                2、蜂蜜对肝脏有维护效果,能推进肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
                                 
                                3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力,消除疲惫,增强对疾病的抵抗力。
                                 
                                4、蜂蜜还有灭菌的效果,常常食用蜂蜜,不仅对牙齿无影响,还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。
                                 
                                5、蜂蜜能医治中度的肌肤损伤,特别是烫伤,将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时,细菌无法成长。
                                 
                                6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内),能够加快进入梦乡速度。
                                 
                                7、蜂蜜还能够润肠通便。
                                 
                                喝蜂蜜水的7大禁忌
                                 
                                1、不能饭后马上喝蜂蜜水
                                 
                                饭后马上喝蜂蜜水,会稀释胃液,使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨胀,对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话,会增加肠胃病风险。
                                 
                                2、蜂蜜每天不可摄入超过100ml
                                 
                                蜂蜜虽好,可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml,可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡。
                                 
                                3、不能用金属杯子冲蜂蜜水
                                 
                                蜂蜜呈酸性,保存或者冲泡时,最好不要使用金属容器,以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜,就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。
                                 
                                最好用玻璃瓶或者塑料瓶装,拧紧盖子放在阴凉处保存。
                                 
                                4、不宜与豆腐同食
                                 
                                豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食不利于人体的生化反应。
                                 
                                5、不宜与韭菜同食
                                 
                                韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。
                                 
                                6、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜
                                 
                                蜂蜜中会含有肉毒杆菌,可引起婴幼儿中毒症状,小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小时,症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小,但医生还是建议,在孩子满1岁以前,不要给他吃蜂蜜及其制品。
                                 
                                7、糖尿病人不能服用蜂蜜
                                 
                                每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克,糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖,进入肠道后无需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
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